湿气重，分清寒湿和湿热，学会3招锻炼法，祛湿不困难

春天，万物复苏的季节，也是我们身体逐渐从冬季的沉睡中苏醒过来的时候。作为一名医生，我每年这个时候都会提醒我的患者们：春天来了，该怎样调整我们的生活习惯来迎接这个季节的到来呢？不少人认为，随着天气逐渐变暖，身体的负担也会相应减轻。然而，正如我在门诊中遇到的一位病人小张所体现的，这个季节对我们的健康管理提出了新的要求。

小张，一个平时看起来非常健康的年轻人，在一个温暖的春日突然感到胃部不适，伴随着轻微的发热。起初，他以为只是普通的感冒，便没有太在意。然而，随着时间的推移，这种不适感并没有如预期那样消失，反而越来越严重。当他终于决定来找我时，我发现他的这些症状并非单纯的感冒那么简单，而是因为春季饮食不当和穿着过少导致的胃肠功能紊乱和身体抵抗力下降。

这个故事提醒我们，春季养生需要特别的注意。春天不仅仅是花开的季节，也是一个需要我们精心调养身体的时期。我们需要适应季节的变化，调整自己的生活方式，以保持身体的最佳状态。春捂、养胃、护肝，这不仅仅是一句口号，而是春季养生的三个关键词。在接下来的文章中，我会和大家分享一些实用的春季养生技巧，帮助大家度过一个健康愉快的春天。

春天一到，朋友圈里的穿搭攻略就变成了“春捂秋冻”的时尚宣言。但别误会，春捂并不意味着要我们把自己包裹得像端午节的礼物——一个粽子。实际上，春捂的艺术在于“恰到好处”。春天，那个万物复苏的季节，给了我们展示衣橱里轻薄外套的绝佳机会。穿太多，你可能成为走动的桑拿房；穿太少，又容易受寒。那怎么办呢？

首先，根据天气变化灵活调整衣物。清晨和傍晚可能还有凉意，一件轻便的外套是必须的。而到了午后阳光明媚时，可以适当减轻负重。其次，选择透气性好的衣物，避免汗湿后的寒冷感。面料选择上，棉和亚麻是你的好朋友。

记住，春捂的真正目的是帮助我们适应季节的变换，减少因温差大造成的感冒机会。所以，让我们在春天这个季节，既不过分保暖也不过度追求凉爽，找到那个舒适的“温度”。

说到春季养生，很多人首先想到的是换季的衣物调整。然而，你的胃可能更需要那份关怀。冬去春来，万物复苏，我们的胃也需要从冬季的沉睡中“苏醒”。春天，随着气温渐暖，人的胃口也逐渐“复苏”，这时候正是调养胃部，为一整年的健康打下基础的好时机。

首先，春季饮食应以清淡为主，减少油腻、辛辣食物的摄入，以免刺激胃黏膜，引发不适。加入更多新鲜蔬菜和水果，不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助胃部适应季节的变化。

其次，定时定量地进餐。春天人的生物钟容易受到影响，但无论如何，保持规律的饮食习惯对胃部健康至关重要。不要因为一时的胃口好就暴饮暴食，那样只会给你的胃带来更大的负担。

最后，不要忘了适量的运动。轻松的散步或是春游，不仅能帮助消化，还能让你在美好的春光中放松心情。

春天，是万物生长的季节，也是我们养胃的好时机。让我们以一个健康的胃，迎接充满活力的一年吧！

春天，万物复苏，你的肝也不例外。在这个季节，给肝脏加点油，让它更健康地跳跃吧！首先，记住一句话：好肝，不“肝”忧。

肝脏是个挑食的家伙，它喜欢清淡、易消化的食物。多吃绿叶蔬菜、水果，特别是富含维生素C的水果，能帮助肝脏解毒，保持肝脏健康。同时，减少油腻、辛辣和高脂肪的食物摄入，让你的肝脏轻松一些。

不要整天坐着，也不要一直躺着。适量的运动可以促进血液循环，帮助肝脏更好地工作。每天至少活动30分钟，无论是散步、慢跑还是打太极，让你的肝脏也享受春天的美好。

晚上11点到凌晨3点，是肝脏排毒的黄金时间。保证充足的睡眠，不熬夜，让你的肝脏在梦中也能高效工作。

春天温差大，过度减衣容易受凉。渐进式调整衣物，避免给肝脏带来不必要的负担。

春天万物生长，食物丰富，但暴饮暴食会增加肝脏负担，适量饮食，保持饮食平衡是关键。

春天是运动的好季节，不要错过。适量运动能帮助肝脏排毒，增强体质。

保证足够的睡眠，不熬夜，让肝脏有充分的时间进行自我修复和排毒。

春季容易情绪波动，保持良好的心态，避免过度压力和负面情绪影响肝脏健康。

春天是个美好的季节，也是养生的好时机。记住这些小贴士，让你的春天不“肝”忧，健康地享受生活的美好！