锻炼到感动自己，为什么侧弯还不好？

在百度上搜索“脊柱侧弯怎么锻炼”，有超过400万的搜索结果，可见脊柱侧弯患者不仅希望通过锻炼来帮助恢复，还乐于将锻炼方式分享给其他人。网上关于脊柱侧弯锻炼的方法汗牛充栋，很多患者都有自己的锻炼“秘籍”，但是锻炼到感动自己，为什么侧弯还不好？

脊柱侧弯的根源是什么？

光靠锻炼不能很好的矫正脊柱侧弯，这主要从脊柱侧弯的根源说起。当出现外伤，长期坐姿或睡姿不当，脊柱不对称受力，缺乏锻炼等情况时，极易导致肌肉软组织受伤，反复受伤会导致脊柱和肌肉之间的筋膜形成粘连，从而无法正常束缚和保护肌肉。长期下来就会引起脊柱形态改变，最后形成脊柱侧弯。

哪种锻炼方式比较有效？

锻炼的主要作用是增强对应部位肌肉的力量，通过增强对应部位肌肉群的力量，让脊柱生物力线得到恢复，从而使脊柱侧弯得以改善。

有三类运动适合脊柱侧弯患者，第一类运动是对脊柱不会产生纵向压力的运动，比如游泳等，第二类是能够改善患者心肺功能的运动，比如快走等，第三类是能够锻炼脊柱两侧肌肉的运动，比如燕子飞等。

怎么锻炼才有效？

只有筋膜粘连得到有效松解，恢复正常固定，稳定肌肉软组织的功能，再配合针对性锻炼，来增强肌肉力量及功能，进一步恢复生物力线的平衡，才能从根本上有效矫正脊柱侧弯。对于脊柱侧弯朋友来说，锻炼是必不可少的，有着不可小视的作用。

锻炼的注意事项

1.锻炼不能代替治疗。锻炼虽然可以辅佐脊柱侧弯的恢复，但是专业的治疗才是关键，因此及时去专业医院寻求帮助才是正确的选择。

2.选择增加脊柱肌肉力量的稳定性运动。锻炼的目的是恢复肌肉力量，保护脊柱，选择一些比如平板支撑，仰卧桥型，燕子飞等运动。

3.锻炼要适度。多度的锻炼可能会损害脊柱和肌肉组织，加重病情，所以建议适度运动，每天30分钟-1个小时。

4.及时的复查和锻炼方式的调整。脊柱侧弯的矫正系统科学的过程，一定要定期复查，根据医生的建议调整锻炼方式，帮助脊柱侧弯更快更好的恢复。