孕早期怎么吃，吃什么比较好？

怀孕早期是胚胎发育的关键时期，因此营养补充是不可或缺的。然而，许多孕妇在孕早期会出现呕吐的症状。那么，应该如何应对呢？

首先，要选择孕妇喜欢的食物，只要没有特别的饮食禁忌，就可以根据自己的口味来选择。但是，为了保证健康，最好选择清淡少油、低盐的食物。例如，可以选择清蒸鱼、芋头、排骨汤或玉米、胡萝卜排骨汤等。

如果孕妇闻到肉类的味道就想吐，也不要强迫自己进食。可以选择其他替代品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、燕麦、核桃等，以保证胎儿的发育。如果孕妇的食欲有所改善，可以适当增加肉类等食物的摄入量。

此外，碳水化合物也是必不可少的，否则容易导致酮症酸中毒。因此，每天至少要摄入130克碳水化合物。可以选择易消化的米、面、粥、薯类、根茎类蔬菜和水果饼干等。例如，苏打饼干、葡萄干等都是不错的选择，孕妇可以根据自己的喜好选择。

最后，坚持少食多餐的原则。对于一些有早孕反应的孕妇来说，可以尝试不同的食物烹饪方法，如煮成粥或汤粉，打豆浆或米糊等。如果吃不下蔬菜或肉类，可以将其制成馅料，包成饺子或云吞包子。多尝试不同的食物，让孕妇吃得开心、吃得健康。

如果孕妇出现严重的孕吐症状，一定要及时咨询医生。